俗话说“立冬补冬” 立冬吃啥好

立冬饮食呢应该以清淡为主，少食、少油、少盐，多吃果蔬，少吃一些辛辣刺激的食物。立冬吃好，疾病不扰，立冬时节，吃好这3样东西，帮助你平安度过这个冬天！

俗话说“立冬补冬”，立冬的到来呢，也就象征着冬季的开始。立冬才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳、补肾藏经。为来年的身体健康埋下根基。立冬过好，来年才能健康顺遂。

立冬饮食呢应该以清淡为主，少食、少油、少盐，多吃果蔬，少吃一些辛辣刺激的食物。立冬吃好，疾病不扰，立冬时节，吃好这3样东西，帮助你平安度过这个冬天！

吃三肉-鸡肉、鱼肉、羊肉

一、鸡肉

中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。合理食用鸡肉有助于提高人体免疫力。

二、鱼肉

鱼肉中的不饱和脂肪酸可以帮助人们降低患抑郁症的风险，多吃鱼肉有助于减肥，利水消肿。

三、羊肉

羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还有发散寒气、补虚温中。

吃三菜-白菜、白萝卜、卷心菜

一、白菜

俗话说：百菜不如白菜。白菜中含有大量的维生素C和纤维，冬天多吃白菜，可以帮助人体排除多余的胆固醇，滋阴润肺，解热除烦。


二、白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热的功效，冬天常吃萝卜，润肺化痰、清热解毒。


三、卷心菜

卷芯菜中含有丰富的矿物质与微量元素，能够将体内的有毒物质及代谢废物排出体外，多吃卷心菜，能够提高人的体能与精力，增强抵抗力。

吃三果-梨、苹果、猕猴桃

一、梨

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，每天吃一个，可以有效缓解冬燥。


二、苹果

苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。


三、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

立冬时节，除了要多吃3样以外，还要防好5样，防感冒、防胃病、防冷风、防干燥和防呼吸系统疾病。做好这些事情，帮助你过好这个冬天！赶快转发给你在意的人看一看吧！